Вопрос рациона питания важен для каждой будущей мамы. очень важно знать, каким должно быть правильное питание кормящей мамы. На сайте Заботливых Мам mestlebabe.com.ua вы сможете узнать много важной и интересной, полезной информации, заглянув в онлайн клубе в удобное для вас время. ⠀

Молоко мамы является наиболее ценным и идеальным питанием для малыша. Мамино молоко состоит из трех компонентов, которые попали в кровь – все зависит от того, чем питается мама. Дети, генетически предрасположенные к аллергическим реакциям, могут незначительно реагировать на те продукты, которыми питается мама. Это происходит не всегда – не все питательные вещества и компоненты продуктов питания попадают из крови в грудное молоко. Подобное действие определяется сложными процессами организма. Грудное молоко обеспечивает надежную защиту ребенку от проникновения нежелательных компонентов. Создается гематомолочный барьер. И чем меньше ребенок, тем менее сформирован его барьер. Поэтому более свободно попадают в грудное молоко вещества.

Во время беременности ребенок внутри утробы питается теми же продуктами, что и мама. Поэтому первое знакомство с пищевыми компонентами у малыша уже произошло. В результате резкого изменения рациона питания кормящей мамы, возможны негативные реакции в желудочно-кишечном тракте, а также это влияет на настроение, снижает жизненный тонус. Необходимо употреблять в пищу то, что было привычным в рационе во время беременности, что хорошо усваивалось организмом. При этом важно обращать внимание на качество продуктов и способ приготовления, а также условия хранения. Также значим размер порции. И если во время беременности было сложно себя ограничивать в количестве любимых продуктов, то во время лактации в результате бесконтрольного питания в больших объемах возможна пищевая непереносимость или даже аллергия у ребенка. ⠀

Основой питания мамы во время грудного вскармливания является правильное и рациональное, сбалансированное питание. ⠀

И если есть хронические заболевания органов пищеварения, то скорее всего, организм будет нуждаться в более щадящем рационе. При этом питание не будет строго ограничено – важна термическая обработка продуктов в первые недели после родов. Для этого стоит ознакомиться с правилами правильного питания при грудном вскармливании. Основой рациона кормящей мамы должна быть качественная и минимально обработанная пища. Каждый день в мамином рационе должны быть все группы продуктов. При этом в меню должны преобладать полиненасыщенные жирные кислоты – Омега-3 и Омега-6. ⠀

Необходимо поддерживать водный баланс организма. Употребляя дополнительно пятисот килокалорий за сутки, удастся компенсировать затраты организма на воспроизводство и выделение грудного молока. Не следует переедать. Достаточно употреблять около тысячи восьмисот килокалорий за сутки, чтобы чувствовать себя хорошо и вырабатывать достаточно грудного молока.