Людям, желающим сбросить лишний вес, нужно больше заниматься физкультурой и вести пищевой дневник, который поможет определить количество потребленных килокалорий. Такой совет дают диетологи.
Дело в том, что увеличению веса способствует не только объем съеденного, но и количество потребленной жидкости.
Нередко бывает, что человек много не ест, но выпивает два бокала вина, пива или балует себя фруктовым соком, парой карамелек. За неделю набирается приличная сумма килокалорий. Чтобы их израсходовать, нужна хорошая физическая нагрузка.
При этом изнуряющих тренировок в тренажерном зале, подъема тяжестей, силовых упражнений лучше избегать. Идеальны быстрая ходьба и плавание, зимой – лыжи.

Не существует волшебной таблетки, снижающей вес раз и навсегда. Но не зря говорят, что людям проще сменить религию, чем образ жизни.

Как правильно вести пищевой дневник:
• Можно использовать блокнот или создать специальный документ на компьютере.
• Расчертить страничку в виде таблицы.
• Указывать продукт или напиток, количество и время приема.
• Желательно примечать условия приема пищи: где и как вы ели, свои ощущения.
• По таблице калорийности полезно определить количество килокалорий.
• Лучше делать запись после каждого приема пищи и перекуса.