11 сентября все желающие приглашаются принять участие в соревнованиях по кроссфиту.

Место проведения: город Славянск, Соборная площадь, начало в 10.00

Открыт прием предварительных заявок участников (до 04/09/2016) на e-mail: TriadaCrossfit@mail.ru

Указать : ФИО, год рождения, город, номер телефона
Организатор соревнований: БК «ТРИАДА»
Программа соревнований

18+ мужчины

Комплекс №1 : Выполнить задание за минимальное количество времени.

1.Упор лежа – упор сидя (из положения упор лежа, принять положение упор сидя. Подбросив ноги к рукам, при этом не отрывая ладоней от пола) 20 повторений.
2.Становая тяга сумо с гирей + выпрыгивание 20 повторений (16 кг.)
3.Взятие на грудь в сед + жим стоя 20 повторений ( Сендбег 30 кг.)
4.Запрыгивание на тумбу (покрышку) 20 повторений
5.Бег 1000 метров
6.Последние 100 метров, тяга саней (покрышки).

Комплекс №2

1.Махи гирей 10 повторений (вес 24 кг.)
2.Становая тяга 10 повторений (Вес 60 кг.)
3.Прыжки колени к груди 10 повторений.
4.Турецкий подъем с гирей 10 повторений по 5 на каждую сторону (16 кг.)
5.Берпи 20 повторений.
6.Челночный бег 10 отрезков + кантование покрышки с перемещением в каждый сектор.

Девушки 18+

Комплекс №1
Задание закончить за минимальное время три раунда:

1.Тяга сумо гири к подбородку 20 повторений (16 кг.)
2.Прогулка фермера 50 м. (16 кг.)
3.Выпрыгивание с сендбэгом 20 повторений (20 кг)
4.Одинарные прыжки на скакалке 100 повторений.
5.Отжимания через мяч 10 повторений.
6.Берпи через покрышку 10 повторений.

Юноши 16-17 лет

Комплекс №1
Закончить задание за минимальное время.

1.Отжимания от одной гири 20 повторений.
2.Одинарные прыжки на скакалке 100 повторений(50 двойных)
3.Встать с гирей за спиной 10 повторений.
4.Прыжковые выпады с сендбэгом на плечах 20 повторений (10 кг)
5.Бег с сендбэгом на плечах 10 кг. 1000 м.
6.Отжимания с хлопком 15 повторений.
7.Мах гирей и берпи 15 повторений.