Молодые люди редко задумываются о том, как сохранить здоровье – кажется, что так будет всегда. Однако с возрастом человек понимает, что он мог бы жить легче и радостнее, если бы раньше позаботился о своем здоровье. Первые звоночки – отечные ноги. В зависимости от того, когда вы заметили, что ваши ножки стали отекать, будет зависеть, как бороться с проблемой.

Дело в том, что причины отеков могут быть различными. Наиболее распространенное явление – застойные отеки. Они появляются тогда, когда сосуды не справляются с нагрузкой и кровь в венах и капиллярах застаивается, не поднимается вверх при сердечных сокращениях. Вы можете заметить, что ситуация усугубляется после нагрузки, долгого стояния или сидения без движений. Большое значение имеет вес тела, если он увеличен, нагрузка на кровеносную и лимфатическую систему увеличивается, а возможности для сохранения баланса уменьшаются.

Что делать, чтобы предотвратить развитие заболеваний, связанных с появлением отечности ног?

НЕЖНАЯ ЗАБОТА О НОГАХ

Необходимо создать благоприятные условия для оттока жидкости в конечностях. Помогут в этом простые упражнения и массаж. Например, в домашних условиях вы можете использовать массажеры MARUTAKA, они помогают поддерживать ноги в хорошем состоянии.

Официальный сайт MARUTAKA в Украине – источник достоверной информации о том, как лучше использовать массажер. Также могут быть полезны минуты отдыха, когда после прогулки или тяжелого дня человек лежит несколько минут в положении с поднятыми ногами. В этом случае облегчается отток в сосудах и появляется ощущение легкости, свободы.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Необходимо следить за питанием:

● не допускать значительного увеличения веса из-за погрешностей в приемах пищи;

● подбирать рацион в соответствии с возрастом, комплекцией, физической нагрузкой в течение дня;

● корректировать рацион в зависимости от сезона, рекомендаций врача.

К сожалению, обменные заболевания часто развиваются исподволь, человек не замечает первых симптомов, а они как раз могут быть связаны с состоянием сосудов конечностей.

ПРАВИЛЬНАЯ ОДЕЖДА

Нужно правильно подбирать одежду и обувь. Они не должны стеснять движение человека и тем более затруднять отток крови в венах. Слишком узкая одежда может стать провоцирующим фактором, как и обувь на высоком каблуке или неподходящего размера. Конечно, в некоторые моменты допускается ношение таких изделий, но они не должны быть основными в гардеробе молодой женщины.