Современный человек постоянно находится во власти тревоги – сильного эмоционального переживания, которое характеризуется дискомфортом от неопределенности перспективы. 

Мы тревожимся по любому поводу: «Как я выгляжу?», «Оценит ли мою работу начальник?», «Точно ли выключен утюг?», «Насколько опасен приближающийся к земле астероид?», «Что делать, если я  останусь без работы?». 

И еще ничего ужасного не случилось, и астероид несется в мировом пространстве, и начальник на время забыл о вашем существовании, а утюг в последний раз вы включали в прошлом месяце, а порожденный тревогой страх уже неприятно холодит спину.

Тревожность стала обыденностью и воспринимается как некая норма, но ровно до того момента, пока постоянный страх перед тем, что еще не произошло, не становится патологическим.

Психологи выделяют два вида тревожности.

- Личную, когда все страхи и волнения сводятся к субъективным переживаниям. Так, испытав однажды страх, серьезный стресс или «примерив» на себя чужую беду, мы боимся повторения страданий.

- Ситуационную, при которой человек испытывает тревогу в той или иной различной ситуации. Как тот краснеющий и бледнеющий «отважный капитан», которого настигла любовь.

Существует несколько компонентов эмоциональных тревожных состояний

Психический. Это состояние, которое характеризуется внутренним напряжением. Человека одолевают необъяснимые предчувствия и сомнения. Само будущее представляется довольно мрачным. Неизбежными спутниками такой тревоги являются нарушение сна, раздражительность, быстрая утомляемость, невозможность сконцентрироваться.

Вегетативный. Этот компонент тревоги включает в себя соматические симптомы: боль в груди, учащенное сердцебиение, чувство удушья, наваливающаяся резкая слабость, нарушения работы ЖКТ и других систем.

Поведенческий. Тревога то парализует, то, наоборот, порождает возбуждение, вызывая желание куда-то бежать, что-то делать. Тело на уровне подсознания блокирует способность человека трезво мыслить и оценивать ситуацию.

Конечно, в нашем стремительно меняющемся, переполненном информационными атаками мире, полностью избавиться от тревожности нельзя. Но можно постараться свести до минимума ее разрушительное воздействие.

Во-первых, научиться понимать ее, чувствовать и встречать как неприятного знакомого, от которого хочется поскорее отделаться.

Во-вторых, взглянуть на свой страх со стороны и постараться представить, что тревогу испытывает другой человек. Вспомнить принцип «чужую беду руками разведу».

И, наконец, «проиграть» тревожную ситуацию до самого конца. Прожить в воображении все то, чего мы так боимся. Набраться храбрости и сказать себе: «Пусть все, чего я так боюсь, случится. Я готов! Я знаю, что лучшая оборона – это наступление!».

Чтобы жизнь не превратилась в сплошное ожидание бед и всяческих несчастий давайте помнить, что мы находимся здесь и сейчас. Мы – это наши руки, ноги, голова, наши чувства, люди и огромный мир вокруг. Все это стоит того, чтобы   жить полноценной жизнью, а не становиться рабами тревожности. Давайте сегодня не кормить наши воображаемые завтрашние несчастья.