Питание – один из важных пунктов на пути восстановления организма после перенесенного коронавируса. 

Питание обязательно должно быть сбалансированным, разнообразным и калорийным: до 20–30 килокалорий на 1 килограмм массы тела в сутки с учетом тяжести состояния и первоначальной массы тела.

Кроме того, в рацион необходимо включить белок, так как он борется с атрофией мышц во время болезни. Примерно от 1,2 до 2 граммов на килограмм массы тела с учетом состояния почек, – отмечают диетологи.

Рекомендуется включить в свой рацион молоко, кисломолочную продукцию, йогурт, творог, рыбу, яйца, птицу, мясо (кроме колбасы и сосисок), бобы, фасоль.

Старайтесь съедать не менее трех-четырех продуктов из этого списка. Чем разнообразнее рацион, тем больше необходимых питательных веществ вы сможете получить. Не забудьте и про сезонные фрукты и овощи. Их необходимо потреблять не менее пяти порций по 80 граммов каждый день.

Соблюдайте регулярность питания. Важно иметь не менее трех основных приемов пищи и от одного до трех перекусов. При этом старайтесь не наедаться на ночь: последний прием пищи должен быть за два часа до сна.