Многие люди жалуются на бессонницу. Самые эффективные и безопасные способы засыпать без проблем предлагает народная медицина.

Спите на животе, подложив под голову низкую подушку, или на левом боку. Это не мешает сердцу, как принято считать, зато работа желудочно-кишечного тракта улучшается.

Ложитесь спать в одно и то же время, предварительно проветрив помещение и приняв теплый душ. Перед сном не стоит пить крепкий чай или кофе, употреблять спиртные напитки.

От бессонницы помогают подушечки с травами. Для этой цели подойдут сухие листья лавра, мяты, герани, душицы, цветы бессмертника, хвоя сосны, шишки хмеля, лепестки роз. Можно использовать комбинацию из нескольких растений. Положите такую подушечку на батарею отопления: аромат распространится по спальне и навеет сон. Поможет заснуть и мешочек с измельченным хмелем, положенный под подушку.

Способствуют крепкому сну горячие ножные ванны с календулой, чередой, мятой и душицей. Можно принять теплую общую ванну с эфирным маслом мяты, ромашки или апельсина либо с отваром валерианы. После ванны не растирайтесь полотенцем и сразу ложитесь в постель.

На ночь хорошо выпить успокоительный отвар из лечебных трав. Воспользуйтесь и таким рецептом: смешайте чайную ложку натертой цедры лимона, по две чайные ложки листьев эвкалипта и можжевеловых веток, по три чайные ложки шалфея и тимьяна, залейте смесь литром кипятка и настаивайте в термосе шесть часов. Настой процедите, добавьте немного спирта (чтобы дольше хранился) и перед сном обрызгивайте спальню из пульверизатора.
Иногда для нормализации сна достаточно убрать из комнаты цветы с резким запахом, спальные принадлежности и занавески возбуждающе-красного цвета и избавиться от посторонних шумов.