В условиях интенсивного ритма жизни организму приходится испытывать различного рода перегрузки, способствующие появлению синдрома хронической усталости, при котором уровень жизненной энергии находится в непосредственной близости к нулевой отметке.
Первые признаки усталости – отсутствие сил на обычные ежедневные дела, не требующие колоссальных энергетических затрат, раздражительность, сонливость, апатичность.
К причинам хронической усталости причисляют:
– недостаток витаминов,
– стресс, переживаемый с регулярной частотой в течение длительного промежутка времени,
– нарушение норм здорового питания,
– злоупотребление сильнодействующими лекарственными препаратами,
– частые простудные заболевания,
– избыточный вес.
Хронический характер усталости можно легко отличить от ситуативного упадка сил, вызванного, к примеру, разовым недосыпанием. При перманентном пребывании в усталом состоянии недостаточно просто выспаться, поскольку факторы, приводящие к постоянному дефициту энергии, отличаются невозможностью мгновенного устранения.
Преобладание интеллектуального труда приводит к недостатку физической активности, необходимой для ощущения бодрости и энергичности. Не обязательно изнурять себя интенсивными нагрузками, можно ограничиться ежедневными прогулками или пробежками, утренней разминкой. В течение дня старайтесь совершать больше движений, даже если Ваш рабочий день проходит в офисном здании. В качестве профилактической меры попробуйте время от времени не пользоваться лифтом при перемещении между этажами.
Что касается рациона, то победить хроническую усталость помогает:
– избегание переедания и употребления пищи непосредственно перед сном,
– использование комплекса Омега 3 NOW, полезного при интенсивных нагрузках,
– употребление продуктов и препаратов, содержащих микроэлементы и витамины в требуемых организму пропорциях,
– снижение доли высококалорийной, сладкой и жирной пищи в рационе,
– отказ от продуктов, содержащих искусственные красители и консерванты.