Пожилые люди, которые хотят сохранить остроту ума, иногда прибегают к различным головоломкам, играм, чтобы «натренировать» мозг. Но, на самом деле, главное для здоровья мозга – здоровье тела. Правильный образ жизни позволяет замедлить старение головного мозга.
По оценкам ученых, в 2015 году во всем мире 47 млн. людей страдает от деменции (слабоумия), и это количество увеличится втрое до 2050 года. Ученые считают, что основной фактор защиты умственных способностей – это здоровье сердечно-сосудистой системы. Микроинсульты – небольшие ухудшения кровообращения в мозге – оказывают негативное влияние, которое со временем может накапливаться. Поддерживая здоровье и активность мозга, человек сохраняет «мозговой резерв» – способность мозга противостоять различным повреждениям, в том числе, старению.
Американская Ассоциация болезни Альцгеймера дает следующие советы:
* Регулярно занимайтесь спортом.
* Бросьте курить.
* Лечите хронические заболевания, такие как ожирение, гипертония, атеросклероз.
* Высыпайтесь.
* Поддерживайте психическое здоровье – депрессия, тревожность и стресс ускоряют старение мозга.
* Защищайте голову от травм – пристегивайтесь в машине, используйте шлем во время езды на велосипеде.
* Придерживайтесь маложирной диеты, богатой фруктами и овощами.
* Продолжайте обучаться новому.
* Поддерживайте социальные контакты.
Напрягайте мозг – решайте головоломки, занимайтесь творчеством, играйте в стратегические игры.