Упражнения на растяжку |
1. упражнение на растяжку - станьте лицом к стене на расстоянии вытянутой руки. Наклонитесь вперед и упритесь ладонями в стену, чуть ниже уровня плеч. Сохраняя спину прямой и не отрывая ступни от пола, медленно сгибайте локти до тех пор, пока лоб не коснется стены. Прижмитесь к стене и задержитесь в этом положении на 20-30 секунд. Повторите упражнение, колени при этом можно чуть согнуть. 2. упражнение на растяжку мышц. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки над головой. Потянитесь вверх, как можно выше, не отрывая пяток от пола. Задержитесь в этом положении – сосчитайте до 10. Затем наклонитесь вперед, стараясь дотянуться пальцами до пола или носка обуви – сосчитайте до 10. Повторите упражнение 2-5 раз. 3. упражнение на растяжку. Исходное положение – лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Обхватите колени и подтяните их к груди, поясница слегка отрывается от пола. Прижимая колени к груди, покачайтесь вперед - назад. 4. упражнение на растяжку мышц. Поднимите руки над головой и по очереди опускайте и тяните их к противоположному бедру. 5. упражнение на растяжку. Медленно поверните голову налево до упора, вернитесь в обычное положение и медленно поверните голову направо также преодолевая сопротивление мышц. |
||
| ||
Найбільш читане
- Минулої доби ворог найбільше атакував на Лиманському напрямку
- Під час ворожого обстрілу загинув спортсмен із Краматорського району
- Два «золота» і «срібло» Чемпіонату Європи здобув радіоспортсмен із Краматорського району
- Росіяни знову обстріляли Краматорськ
- Ворог продовжує обстрілювати Краматорський район
Останні народні новини
- Суперлюдяність в тренді! Сінево та Superhumans звітують про перші результати партнерства
- Коли голова правління ГО СГТ «Вітерець» виконає рішення суду?
- Відновлюємо чемпіонат України з кросмінтону
- Відновлюємо чемпіонат України з кросмінтону
- Безоплатний доступ до сучасної лабораторної діагностики кожному!
Даючи рекламу одночасно у дві газети - "Технополіс" и "Четвер", Ви заощаджуєте гроші, а реклама працює вдвічі ефективніше! Телефони відділу реклами:
(06264) 3-43-68
(06264) 3-57-44
050-855-05-12
Найкоментованіше
Опитування
Результати: 70
Погода у Краматорську
вологість:
тиск:
вітер: