7 огородных культур, необходимых твоему организму |
Как бы сильно ты ни любил мясо, овощи и травы необходимы уже потому, что помогают лучше усваивать протеин. Вот список самых богатых полезными даров земли, которые обязательно должны попадать в твою тарелку. 1. Сырая свекла. Это один из самых богатых калием овощей. И его употребление помогает бороться с повышенным кровяным давлением, возникающим из-за избытка натрия в организме. 2. Укроп. Помимо того, что укроп содержит большое количество витамина С, фолиевой кислоты и клетчатки, он также богат мощным фитонутриентом под названием анетол. «Он снимает воспаление, препятствует развитию рака и даже может защитить тебя от вредных химических веществ, способных серьёзно подорвать твоё здоровье», — сообщает Рэйчел Дан, диетолог медицинского центра Лойола. 3. Листовой салат. Обладая всего лишь 63 калориями, листовой салат богат витаминами К, А и Е, а также антиоксидантами, препятствующими окислительному стрессу», — поясняет Дан. «Он также способствует снижению уровня холестерина связывая желчные кислоты и выводя их из организма», — добавляет Рэйчел. Пытаясь восстановить уровень желчной кислоты, твой организм использует запасы холестерина, тем самым снижая его уровень. 4. Острые перчики. В них содержится большое количество вещества капсаицина, который заставляет твоё тело в больших объёмах сжигать калории, путём ускорения метаболизма. Недавние исследования центра по изучению проблемы ожирения показали, что 10-недельный курс приёма капсаицина вылечил ожирение у лабораторных мышей, вызванное введением инсулина. «Дальнейшие исследования показали, что данное вещество также способствует снижению уровня кровяного давления, расслабляя стенки артерий», — поясняет Эрин Палински-Вейд, автор «Жиросжигательной диеты для чайников». 5. Грибы. Помимо того, что они под завязку набиты антиоксидантами, так грибы ещё и отлично укрепляют твой иммунитет. Кроме того, опыты на животных показали, что употребление в пищу грибов способствует снижению скачков сахара в крови и в целом улучшает контроль над уровнем сахара. Постарайся добавлять немного грибов шитаке каждый раз, когда ешь мясо. «Они способствуют тому, что ты быстрее насытишься и сократят количество потребляемых калорий на четверть», — добавляет Эрин. 6. Баклажаны. «При своей низкокалорийности (всего каких-то 35 калорий на 100 грамм), баклажаны богаты клетчаткой, железом и кальцием, что помогает твоему телу оставаться сильным, а тебе энергичным», — объясняет диетолог Айлис Шапиро. Они также содержат антиоксидант под названием биофлавоноид, который помогает нормализовать кровяное давление и снизить стрессы. Но не вздумай жарить их на масле, как это делают в твоём любимом ресторане, лучше приготовь их на гриле, советует Шапиро. 7. Артишоки. «Артишоки уверенно занимают седьмую строчку в списке из 1000 продуктов, богатых антиоксидантами», — рассказывает Айлис. «И вот, что это значит: такие антиоксиданты как кверцетин, рутин и лютеолин, содержащиеся в этих овощах, играют важную роль в уничтожении раковых клеток и продлении твоей жизни», — говорит она. |
||
| ||
Найбільш читане
- ЗАПРОШУЄМО ПРОСЛУХАТИ НОВИЙ ЕПІЗОД ПОДКАСТА ДОНЕЦЬКОЇ ТПП "ШВИДШЕ, ЕФЕКТИВНІШЕ, УСПІШНІШЕ: ІНСТРУМЕНТИ ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТУ ДЛЯ БІЗНЕСУ"
- ПОГЛИБЛЕНІ ІНСАЙТИ, НЕВИЧЕРПНІ МОЖЛИВОСТІ DONETSKCCI_PODCAST - НОВИЙ ІНСТРУМЕНТ ОСВІТЛЕННЯ ДІЯЛЬНОСТІ СИСТЕМИ
- Як вести бізнес попри кризу: п'ять порад для успіху від релокованої підприємиці з Донеччини
- Змінюємо правила гри або як облаштування інклюзивних ігрових майданчиків допомагає руйнувати бар’єри
- По місту в Краматорському районі росіяни вдарили трьома керованими авіабомбами
Останні народні новини
- Суперлюдяність в тренді! Сінево та Superhumans звітують про перші результати партнерства
- Коли голова правління ГО СГТ «Вітерець» виконає рішення суду?
- Відновлюємо чемпіонат України з кросмінтону
- Відновлюємо чемпіонат України з кросмінтону
- Безоплатний доступ до сучасної лабораторної діагностики кожному!
Даючи рекламу одночасно у дві газети - "Технополіс" и "Четвер", Ви заощаджуєте гроші, а реклама працює вдвічі ефективніше! Телефони відділу реклами:
(06264) 3-43-68
(06264) 3-57-44
050-855-05-12
Найкоментованіше
Опитування
Результати: 70
Погода у Краматорську
вологість:
тиск:
вітер: