Путь к здоровому сердцу |
|
Ежегодно в Украине регистрируются 50 тыс. случаев инфаркта миокарда, 120 тыс. инсультов. Более 12 млн. населения Украины страдают от артериальной гипертонии – это 60% всех сердечно-сосудистых заболеваний. А ведь повышение артериального давления на 10 мм рт. ст. увеличивает риск возникновения мозговых инсультов на 20-30%.
Как известно, заболевание легче предупредить. Немаловажную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний играет осознанное отношение человека к своему здоровью, изменение образа жизни и правильное питание.
Итак, основные факторы, приводящие к заболеваниям сердца и сосудов – гиподинамия, неправильное питание, стрессы, алкоголь и курение.
Чтобы сохранить сердце здоровым, необходимы:
- регулярные дозированные физические нагрузки, например, ходьба на свежем воздухе как минимум – 1 час в день;
- рациональное питание: ограничивайте в рационе жиры животного происхождения, отдавая предпочтение телятине и говядине, рыбе, обезжиренным молочным продуктам, употребляйте мясо птицы без кожицы, большое количество фруктов и овощей, сухофрукты (курага, чернослив);
- отказ от курения: никотин вызывает стойкий спазм сосудов, повреждает их стенки, способствует отложению холестериновых бляшек;
- отказ от алкоголя, который является настоящим ядом для мышцы сердца: вначале он расширяет сосуды, а затем вызывает резкий спазм сосудов;
- контрастный душ утром и вечером по 5-7 мин.;
- философское отношение к жизни: по возможности, избегайте конфликтов, будьте терпимыми и доброжелательными к окружающим;
- занятия лечебной физкультурой, которые вам порекомендует врач, у которого вы регулярно наблюдаетесь.
Это очень важно: регулярно обследоваться у своего лечащего врача, выполнять его рекомендации, назначения, предупреждая тем самым развитие таких тяжелых осложнений болезней сердца как инфаркт и инсульт.
Будьте здоровы!
Людмила Жирко, зав. амбулаторией № 5 КУ «ЦПМСП № 1»
|
||
| ||
Заболевания сердца и сосудов сегодня представляютсобой настоящую угрозу человечеству: они являются основной причиной смертности и инвалидности, опередив даже рак. Если еще несколько десятилетий назад заболевания сердца были, в основном, уделом лиц преклонного возраста, то сегодня налицо их «омоложение» -- все чаще они возникают в возрасте моложе 40 лет.Найбільш читане
- Мешканка Краматорського району, яка дякувала окупантам за "визволення", опинилася на лаві підсудних
- Чотирьом окупантам, двоє з яких - мешканці Краматорського району, загрожує довічне позбавлення волі
- Двом убивцям із Краматорська загрожує довічне ув’язнення
- У Краматорському районі рятувальники ліквідували дві пожежі, спричинені ворожими обстрілами
- У Краматорському районі за добу обстрілів є загиблі й поранені
Останні народні новини
- Ілона Пасечник – серед найкращих HRD України за версією "TOP-100. Рейтинги найбільших"
- ALVIVA GROUP увійшла до ТОП-100 найкращих роботодавців країни
- UNIBLEND на "Хлібна індустрія 2025". Індивідуальні технологічні рішення для вирішення бізнес-задач
- СТОЛИЧНИЙ ПЕКАРНИЙ ДІМ відзначено за збереження українських традицій на Baking Awards
- Якість під контролем: ALVIVA GROUP виходить на аграрний ринок України
Вигідна пропозиція щодо розміщення реклами.
Даючи рекламу одночасно у дві газети - "Технополіс" и "Четвер", Ви заощаджуєте гроші, а реклама працює вдвічі ефективніше! Телефони відділу реклами:
(06264) 3-43-68
(06264) 3-57-44
050-855-05-12
Даючи рекламу одночасно у дві газети - "Технополіс" и "Четвер", Ви заощаджуєте гроші, а реклама працює вдвічі ефективніше! Телефони відділу реклами:
(06264) 3-43-68
(06264) 3-57-44
050-855-05-12
Найкоментованіше
- «Три місяці приходила до ТЦК і вмовляла мене мобілізувати»: артилеристка і мама двох доньок «Флінт»
1 комментарий - Спортсмени із Краматорська і Слов'янська вибороли 7 нагород Чемпіонату з кросмінтону
1 комментарий - Внаслідок обстрілу Краматорська є постраждалі, у Дружківці росіяни вбили людину
1 комментарий
Опитування
Чи є зараз, на Ваш погляд, сенс у переговорах з росіянами?
Результати: 70
Ні. Перемовини після нашої перемоги - 64.3%
Так. Перемовини допоможуть вирішити конфлікт - 35.7%
Результати: 70
Погода у Краматорську
Курси валют
c 2010-2022 “Технополіс”. Будь-яке використання матеріалів сайту "Технополіс" дозволяється за умови активного посилання на tehnopolis.com.ua видимої пошуковим сайтам та вказівки назви сайту.
