Путь к здоровому сердцу |
|
Ежегодно в Украине регистрируются 50 тыс. случаев инфаркта миокарда, 120 тыс. инсультов. Более 12 млн. населения Украины страдают от артериальной гипертонии – это 60% всех сердечно-сосудистых заболеваний. А ведь повышение артериального давления на 10 мм рт. ст. увеличивает риск возникновения мозговых инсультов на 20-30%.
Как известно, заболевание легче предупредить. Немаловажную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний играет осознанное отношение человека к своему здоровью, изменение образа жизни и правильное питание.
Итак, основные факторы, приводящие к заболеваниям сердца и сосудов – гиподинамия, неправильное питание, стрессы, алкоголь и курение.
Чтобы сохранить сердце здоровым, необходимы:
- регулярные дозированные физические нагрузки, например, ходьба на свежем воздухе как минимум – 1 час в день;
- рациональное питание: ограничивайте в рационе жиры животного происхождения, отдавая предпочтение телятине и говядине, рыбе, обезжиренным молочным продуктам, употребляйте мясо птицы без кожицы, большое количество фруктов и овощей, сухофрукты (курага, чернослив);
- отказ от курения: никотин вызывает стойкий спазм сосудов, повреждает их стенки, способствует отложению холестериновых бляшек;
- отказ от алкоголя, который является настоящим ядом для мышцы сердца: вначале он расширяет сосуды, а затем вызывает резкий спазм сосудов;
- контрастный душ утром и вечером по 5-7 мин.;
- философское отношение к жизни: по возможности, избегайте конфликтов, будьте терпимыми и доброжелательными к окружающим;
- занятия лечебной физкультурой, которые вам порекомендует врач, у которого вы регулярно наблюдаетесь.
Это очень важно: регулярно обследоваться у своего лечащего врача, выполнять его рекомендации, назначения, предупреждая тем самым развитие таких тяжелых осложнений болезней сердца как инфаркт и инсульт.
Будьте здоровы!
Людмила Жирко, зав. амбулаторией № 5 КУ «ЦПМСП № 1»
|
||
| ||
Заболевания сердца и сосудов сегодня представляютсобой настоящую угрозу человечеству: они являются основной причиной смертности и инвалидности, опередив даже рак. Если еще несколько десятилетий назад заболевания сердца были, в основном, уделом лиц преклонного возраста, то сегодня налицо их «омоложение» -- все чаще они возникают в возрасте моложе 40 лет. |
 |
 |
Выгодное предложение по размещению рекламы.
Давая рекламу одновременно в две газеты - "Технополис" и "Четверг", Вы экономите деньги, а реклама работает в два раза эффективнее! Телефоны отдела рекламы:
(06264) 3-43-68
(06264) 3-57-44
050-855-05-12
Давая рекламу одновременно в две газеты - "Технополис" и "Четверг", Вы экономите деньги, а реклама работает в два раза эффективнее! Телефоны отдела рекламы:
(06264) 3-43-68
(06264) 3-57-44
050-855-05-12
Самое читаемое
- В Краматорске ушел под воду пешеходный переход (ФОТО)
- Жители Донецкой области в сговоре с военными снабжали страну контрафактными сигаретами
- В Краматорске несанкционированных торговцев загонят в торговые резервации
- Юные танцоры из Краматорска стали лауреатами Всеукраинского хореографического конкурса
- В День влюбленных РЭС обеспечит интимное освещение в Краматорске лишь в некоторых районах и ненадолго
Самое комментируемое
- Жители Донецкой области в сговоре с военными снабжали страну контрафактными сигаретами
4 комментария - Краматорчане подвергаются разбойным нападениям в три раза чаще жителей Ивано-Франковска
4 комментария - 5 заблуждений о блокчейне
2 комментария - В Краматорске почтили память жертв обстрела 2015 года
1 комментарий - Краматорчанка едва не лишилась крупной суммы денег, пополняя карту через терминал
1 комментарий
 |
 |
 |
Опрос
В Украине легализуют игорный бизнес. Ваше мнение
Погода в Краматорске
Курсы валют
c 2010-2017 “Технополис”. Любое использование материалов сайта "Технополис" разрешается при условии активной ссылки на tehnopolis.com.ua видимой поисковым сайтам и указания названия сайта.
