«Кола контролю» |
Часом буває дуже важко, бо беремо на себе забагато зайвої відповідальності. І тоді почуваємося слабаками, які нічого не можуть. Але не забувай, що ти не обличчя на обкладинці Times. Давай визначимо, що у твоїй зоні відповідальності, а що — ні. Ця вправа називається «Кола контролю». Намалюй два кола, одне в одному. У маленькому колі запиши все, що можеш контролювати. Наприклад: • Як часто я спілкуюся з родиною? • Чи подобається мені, як я проводжу дозвілля? • Що я роблю, щоб позбутися поганих звичок?
У великому, зовнішньому, колі напиши всі речі й питання, які тебе турбують, але на які не можеш вплинути. Наприклад: - Повномасштабна війна йде більше року. - Інші люди ігнорують правила безпеки. - Люди не відрізняють ІПСО. - Хтось помирає. - Друзі втрачають роботу. - Хтось залишає тварин на вулиці.
Звісно, неможливо постійно уникати думок про речі у великому колі. Щоб почуватися спокійніше, частіше направ¬ляй увагу й сили на те, що можеш контролювати.
Матеріал з посібника «Аптечка психологічної самодопомоги» з Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Олени Зеленської.
Дізнатися більше, як виявити стрес у себе чи близьких, як підтримати, контролювати і допомогти собі та іншим людям, можна на сайті http://howareu.com.
Важливу інформацію як для лідерів підприємств, профспілок, інспекторів праці, які постійно спілкуються з працівниками, так і для самих працівників, які можуть вчасно підтримати колегу в скрутний момент можна переглянути у розділі «Психосоціальна підтримка на роботі» інформаційного порталу Держпраці https://pratsia.in.ua/.
|
||
| ||
Найбільш читане
- Взято під варту чотирьох інформаторів із Краматорського району
- За добу обстрілів Краматорського району загинули дві людини
- За добу обстрілів Краматорського району поранено мешканців трьох населених пунктів
- ДНРівські пропагандисти додали в австрійську "Кока-колу" смертельно небезпечних частинок
- У Краматорську тимчасово внесено зміни в роботу деяких амбулаторій ЦПМСД №1
Останні народні новини
- Суперлюдяність в тренді! Сінево та Superhumans звітують про перші результати партнерства
- Коли голова правління ГО СГТ «Вітерець» виконає рішення суду?
- Відновлюємо чемпіонат України з кросмінтону
- Відновлюємо чемпіонат України з кросмінтону
- Безоплатний доступ до сучасної лабораторної діагностики кожному!
Даючи рекламу одночасно у дві газети - "Технополіс" и "Четвер", Ви заощаджуєте гроші, а реклама працює вдвічі ефективніше! Телефони відділу реклами:
(06264) 3-43-68
(06264) 3-57-44
050-855-05-12
Найкоментованіше
Опитування
Результати: 70
Погода у Краматорську
вологість:
тиск:
вітер: