Хоть эта зима и более солнечная, тем не менее, зима есть зима, а значит, и настроение соответствующее. Дни все еще короткие, да и до весны настоящей, а не той, что лишь манит, но не приходит, еще не одна неделя. А посему депрессивное состояние – не такая уж редкость. Ведь, как свидетельствуют ученые, зимняя депрессия встречается и в более южных широтах.

По данным ученых, зимней депрессией в достаточно тяжелой форме страдают 1-2% населения. При этом относительно мягкие проявления этого состояния, невынуждающие людей обращаться к врачам, встречаются гораздо чаще.
Что мы подразумеваем под депрессией? В отличие от того заболевания, из-за которого в США человека даже могут признать недееспособным и выплачивать ему пособие, мы обычно называем депрессией глубокую печаль, упадок сил, апатию, снижение интереса как к работе, так и к ежедневным делам, общению с людьми. 
Как ни тривиально это покажется, но первое, что нужно сделать, чтобы не дать себе впасть в зимнее уныние, так это вспомнить о витаминах и наладить правильное питание. Есть продукты, содержащие нужные нам фитокомпоненты. Это чеснок и лук, кисломолочные продукты, иммунностимулирующие растения. 
Постарайтесь каждый день употреблять по 100-200 г моркови или по стакану натурального морковного сока, а также обязательно съедать по банану в день. Бананы содержат алкалоид харман, основу которого составляет так называемый наркотик счастья – мескалин. Он дает человеку ощущение полного удовлетворения, заметно повышает настроение и жизненный тонус. 
Вместо обычного чая пейте тонизирующие чаи. Возьмите по 2 ч. ложки одуванчика и базилика или по 2 ч. ложки крапивы, базилика и мелиссы. Залейте ту или другую смесь 600 мл кипятка и пейте в течение дня небольшими глотками. 
Хороший заряд бодрости и уверенности в своих силах дадут различные витаминные напитки из овощей и фруктов с добавлением лимонного сока. 
Снять депрессивное состояние помогут водные процедуры. Особенно хороший эффект оказывает обтирание по утрам и вечерам холодной водой с добавлением поваренной соли (1 ч. ложка соли на 0,5 л воды). Полезны также сауна не реже 2-х раз в неделю и ванны с лекарственными травами. Для ванн попробуйте использовать настой тополиных листьев. Время пребывания в тополиной ванне – 15 минут, температура воды – +37-38 градусов. Чтобы почувствовался результат, делайте ванны через день — в целом 15 дней. 
Попробуйте и средства народной медицины. 
Сушеные корни или листья женьшеня залить кипятком в соотношении 1:10, настоять и принимать по 1 ч. ложке в день. 
Залить 1 ст. ложку листа мяты перечной стаканом кипятка, варить 10 минут и пить по пол  стакана утром и на ночь. 
Смешать в равных пропорциях аир, мяту, щавель и зверобой, заварить 1 ст. ложку этой смеси стаканом кипятка и принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день перед едой. 
При бессоннице и тоскливом настроении полезно принимать настой пустырника (1/5 стакана), разведенного водой до 0,5 стакана. 
Находясь в депрессии, как можно чаще занимайтесь бытовой медитацией, не требующей особых навыков. Ее цель – сознательно сосредоточить внимание на каком-то движении, действии или выполняемой в данный момент работе, отключившись от всего остального. Это может быть даже такое обычное занятие, как мытье посуды. Во время мытья тарелок закройте глаза и сосредоточьтесь на своих ощущениях: почувствуйте тепло воды, воздушную мыльную пену на руках, приятный запах моющего средства. Сосредоточьтесь на каждой стадии процесса. Для этого сознательно расслабьте все мышцы, которые не участвуют в работе, а остальные напрягайте тоже как можно меньше. Скоро вы заметите, что не только получаете удовольствие от работы, которая всегда казалась вам скучной и неприятной, но и забываете о тревоге и тоске. Можно представить себя в это время на берегу моря или в другом приятном вам месте на природе. 
При подавленном состоянии специалисты советуют несколько раз в день массировать точки в подколенной ямке. Массаж делают сидя, одновременно массируя точки на обеих ногах. Массировать надо легкими круговыми движениями указательного пальца. Продолжительность процедуры до 5 минут. 
Чтобы поскорее выйти из состояния депрессии, не давайте себе долго оставаться в одиночестве. Чаще встречайтесь с друзьями, особенно с теми, кто умеет поднять настроение и вселить оптимизм. Ну, и конечно, не закрывайтесь в четырех стенах. Прогулки отлично помогают оставаться не только в хорошей физической форме, но и улучшают настроение.