До Нового року залишилося зовсім мало часу.

Багато людей з надмірною вагою починають шукати дієві способи, щоб привести фігуру в порядок, зробити її трохи стрункішою і тонкішою.

Вони вважають, що для цього потрібно трохи відкоригувати харчування і посилити фізичне навантаження – і фігура обов'язково придбає стрункі обриси. 

Чи можна схуднути за пару тижнів до Нового року? 

При бажанні, злегка скинути вагу і зробитися візуально стрункішою можна навіть за два-три дні, посадивши свій організм на жорстку дієту і не виходячи зі спортивних залів. Але це занадто радикальний метод, який принесе тільки шкоду організму. Набагато краще використовувати принцип правильного харчування з поступовим зниженням калорійності їжі. І допоможе в цьому сервіс tablycjakalorijnosti.com.ua, за допомогою якого можна створити ідеальний раціон, порахувати споживані калорії. 

Зменшення калорійності їжі – самий короткий шлях до стрункості та здоров'я 

Дієтологам давно відомо, що зменшення калорійності допомагає обрести стрункі форми. Якщо організм буде відчувати легкий брак калорійності, він буде використовувати власні ресурси, активно спалювати підшкірний жир. 

Яким чином можна зменшити калорійність: 

● Виключити хлібобулочні вироби, солодку випічку, тістечка, торти, цукерки та інші солодощі. Якщо ж дуже хочеться ласощів, то дозволено вживати фрукти і сухофрукти (яблука, абрикоси, апельсини, фініки, чорнослив, тощо).

● Знизити споживання жирів – для цього досить обмежити використання майонезів, маргарину, вершкового масла і продуктів, що містять жири у великих кількостях. У складі багатьох продуктах є приховані жири, так що краще всього уважно читати етикетки перед покупкою будь-якого продукту.

● Виключити вживання ковбас, копченостей - вони дуже калорійні, мають в своєму складі багато жирів, шкідливих речовин. Крім того, вони збуджують апетит, викликаючи бажання з'їсти більше цього шкідливого продукту.

● Для стрункості фігури і для підтримки здоров'я найкраще відмовитися від алкоголю. Навіть начебто нешкідливе легке вино або невеликий келих пива збільшує апетит. Всі алкогольні напої дуже калорійні самі по собі, а в поєднанні з хорошою закускою становляться несприятливим фактором для стрункості. Крім того, п'яна людина, не може адекватно оцінювати, скільки саме калорій вона прийняла. 

Головний принцип будь-якого схуднення – поступовість. Не можна схуднути за 2 дні, тиждень чи навіть місяць. Можна тільки скинути кілька кілограмів, щоб потім вони переможно повернулися. 

У кого ніколи не вийде схуднути 

Більшість людей із зайвою вагою вважають, що схуднути дуже легко. Вони самі скільки разів успішно знижували вагу, доводячи цю думку. Правда, вага згодом завжди поверталася, іноді навіть перевершуючи початкові цифри. Для того щоб назавжди схуднути, слід кардинально змінити систему харчування, постійно рахувати калорії, дотримуватися рекомендованих дієт, виключити шкідливі для фігури продукти. Якщо цього правила не дотримуватися, можна розпрощатися з мріями про ідеальну фігуру. 

В цьому випадку залишається тільки змиритися з надмірною вагою або пробувати худнути знову і знову, приурочивши цю подію до будь-яких свят, наприклад, Нового року. Скинувши 2-3-5 кілограмів можна влізти в нове плаття, викликати заздрість у подружок. А потім за святковим столом з лишком «наїсти» з таким трудом втрачену вагу. Тільки поступовий підхід і стійка зміна принципів харчування здатні зробити диво – створити ідеальну, струнку фігуру.