Газета Технополіс, Газета Четвер, Новини Краматорська, Оголошення Краматорська

Реєстрація Увійти
 
  • Перейти к содержимому
Новини » Спорт »
Coffeeok
  • Головна
  • Оголошення
    • Додати оголошення
    • Поповнити рахунок
    • Персональний рахунок
  • Новини
    • Новини Краматорська
    • Новини регіону
    • Новини України
    • Новини у світі
    • Події
    • Політика
    • Економіка
    • Суспільство
    • Наука та технології
    • Шоу
    • Жіночий клуб
    • Здоров`я
    • Спорт
    • Блоги
    • Авто
    • Курйози
  • Народна новина
    • Додати новину
  • Конкурси
  • Корисно знати
    • Довідкові служби
    • Куди дзвонити в екстрених випадках
  • Карта Краматорська
  • Опитування
  • Контакти
    • Контакти
    • Реклама на сайті
    • Реклама у газеті

Домашние тренировки: как мотивировать себя

grtДомашние тренировки имеют массу преимуществ перед занятиями в спортзале: на это уходит гораздо меньше времени, не нужно тратить деньги на покупку абонемента и завистливо смотреть на красивые рельефные тела. Но, к сожалению, у такого рода спорта есть и существенный недостаток — заставить себя влезть в спортивную форму и начать тренироваться крайне сложно. К тому же, под боком не будет квалифицированного специалиста, который помог бы вам в этом нелёгком деле. 

 

Как же мотивировать себя и начать заниматься дома? Ниже представлены практические советы, следуя которым, вы преодолеете этот барьер. 

 

В ритме танца 

 

Ни для кого не секрет, что зажигательные музыкальные композиции прекрасно мотивируют на активные движения. Поэтому, если вы решились провести очередную тренировку дома, заранее подготовьтесь — выберите подходящий жанр, составьте плейлист из ритмичных треков и отличный настрой не заставит себя ждать! Если же вы боитесь побеспокоить ваших соседей, используйте наушники и наслаждайтесь. 

 

Необходимый инвентарь 

 

Чтобы тренировка прошла максимально эффективно, стоит заранее позаботиться о спортивном инвентаре. Принесите в комнату, где будет проходить занятие, всё необходимое: гимнастический коврик, бутылку воды, полотенце, а также различные снаряды, если у вас есть таковые. А самое главное — уберите подальше мобильные телефоны, чтобы свести к минимуму риск отвлечься на другие дела от такого важного занятия. 

 

Встречают по одёжке 

 

Даже если вы занимаетесь спортом дома, необходимо переодеться в спортивную одежду и обувь. Специально подготовленное облачение не только убережёт вас от неудобств и потенциальных травм, но и даст вам дополнительную мотивацию на достижение спортивных вершин. 

 

Свежий воздух 

 

Вы когда-нибудь обращали внимание, что в тренажерных залах всегда включают вентиляцию помещения? Во-первых, это помогает устранить естественные ароматы во время тренировки. А во-вторых, это обеспечивает приток кислорода, так необходимого вашим мышцам для правильной и эффективной работы. Именно поэтому при проведении тренировки в домашних условиях не забудьте хорошо проветрить комнату. К тому же, прохладный воздух заставит ваш организм тратить энергию еще и на согревание, что приведет к повышению эффективности занятия. 

 

Дисциплина — наше всё! 

 

Ещё один немаловажный нюанс, который поможет вам мотивировать себя — это график домашних тренировок. Если вы выделите конкретное время, отведенное специально для занятий спортом, вам будет гораздо проще оторвать себя от дивана и начать тренироваться. Вы можете отметить эти дни в домашнем календаре или повесить своё расписание на холодильнике, чтобы все домочадцы знали, когда вас не следует беспокоить. Кроме того, в наше время существуют специально оформленные дневники тренировок, в которые вы сможете заносить не только время занятия, но и программу упражнений, данные о своем самочувствии и все сопутствующие спорту параметры. 

 

Приятное с полезным 

 

Иногда так хочется забросить все занятия и просто отдохнуть в кругу семьи перед телевизором, не правда ли? С домашними тренировками есть возможность совместить и то, и другое. Что мешает вам включить любимую программу и одновременно с просмотром выполнять любимый комплекс на ягодицы? К тому же, к спорту можно подключить всю семью и наслаждаться обществом друг друга. 

 

Современные технологии 

 

В современном мире не обязательно нанимать дорогостоящего квалифицированного тренера для занятий спортом. Вполне достаточно открыть свой ноутбук или взять в руки мобильный телефон и набрать в поисковике тип тренировки, которым вы бы хотели заняться. Вы увидите множество ссылок с подробным описанием упражнений и видеоинструкцией. Этот факт позволит вам легко составить себе комплекс и без проблем начать воплощать его в жизнь. 

 

Дерзайте! 

 

Самый главный мотиватор — это вы сами. Вооружайтесь практическими советами и приступайте к тренировке — результат не заставит себя ждать!

 

 

 

 

Администратор    10.07.19 20:33    Переглядів: 6394
 

Додати коментар

Захистний код
Оновити

Надіслати
Скасувати

Найбільш читане

  • Мешканка Краматорського району, яка дякувала окупантам за "визволення", опинилася на лаві підсудних
  • Чотирьом окупантам, двоє з яких - мешканці Краматорського району, загрожує довічне позбавлення волі
  • Двом убивцям із Краматорська загрожує довічне ув’язнення
  • У Краматорському районі рятувальники ліквідували дві пожежі, спричинені ворожими обстрілами
  • Краматорськ зазнав 4 ворожих удари

Останні народні новини

  • Ілона Пасечник – серед найкращих HRD України за версією "TOP-100. Рейтинги найбільших"
  • ALVIVA GROUP увійшла до ТОП-100 найкращих роботодавців країни
  • UNIBLEND на "Хлібна індустрія 2025". Індивідуальні технологічні рішення для вирішення бізнес-задач
  • СТОЛИЧНИЙ ПЕКАРНИЙ ДІМ відзначено за збереження українських традицій на Baking Awards
  • Якість під контролем: ALVIVA GROUP виходить на аграрний ринок України
Вигідна пропозиція щодо розміщення реклами!

Додати оголошення

Вигідна пропозиція щодо розміщення реклами.
Даючи рекламу одночасно у дві газети - "Технополіс" и "Четвер", Ви заощаджуєте гроші, а реклама працює вдвічі ефективніше! Телефони відділу реклами:
(06264) 3-43-68
(06264) 3-57-44
050-855-05-12

Додати народну новину

Найкоментованіше

  • Спортсмени із Краматорська і Слов'янська вибороли 7 нагород Чемпіонату з кросмінтону
    2 комментария
  • У Кам'янці-Подільському пройшов Перший відкритий чемпіонат міста з кросмінтону
    2 комментария
  • «Три місяці приходила до ТЦК і вмовляла мене мобілізувати»: артилеристка і мама двох доньок «Флінт»
    1 комментарий
  • Внаслідок обстрілу Краматорська є постраждалі, у Дружківці росіяни вбили людину
    1 комментарий
 

Опитування

Чи є зараз, на Ваш погляд, сенс у переговорах з росіянами?
Ні. Перемовини після нашої перемоги - 64.3%
Так. Перемовини допоможуть вирішити конфлікт - 35.7%

Результати: 70
Результати голосування

Погода у Краматорську

Погода у Краматорську

вологість:

тиск:

вітер:

Погода в Донецьку  Погода в Маріуполі 

Курси валют

c 2010-2022 “Технополіс”. Будь-яке використання матеріалів сайту "Технополіс" дозволяється за умови активного посилання на tehnopolis.com.ua видимої пошуковим сайтам та вказівки назви сайту.



  • Забули свій пароль?
  • Забули своє Ім’я Користувача?
  • Зареєструватися
*
*
*
*
*
*

* Обов'язкове поле