Домашние тренировки имеют массу преимуществ перед занятиями в спортзале: на это уходит гораздо меньше времени, не нужно тратить деньги на покупку абонемента и завистливо смотреть на красивые рельефные тела. Но, к сожалению, у такого рода спорта есть и существенный недостаток — заставить себя влезть в спортивную форму и начать тренироваться крайне сложно. К тому же, под боком не будет квалифицированного специалиста, который помог бы вам в этом нелёгком деле. 

Как же мотивировать себя и начать заниматься дома? Ниже представлены практические советы, следуя которым, вы преодолеете этот барьер. 

В ритме танца 

Ни для кого не секрет, что зажигательные музыкальные композиции прекрасно мотивируют на активные движения. Поэтому, если вы решились провести очередную тренировку дома, заранее подготовьтесь — выберите подходящий жанр, составьте плейлист из ритмичных треков и отличный настрой не заставит себя ждать! Если же вы боитесь побеспокоить ваших соседей, используйте наушники и наслаждайтесь. 

Необходимый инвентарь 

Чтобы тренировка прошла максимально эффективно, стоит заранее позаботиться о спортивном инвентаре. Принесите в комнату, где будет проходить занятие, всё необходимое: гимнастический коврик, бутылку воды, полотенце, а также различные снаряды, если у вас есть таковые. А самое главное — уберите подальше мобильные телефоны, чтобы свести к минимуму риск отвлечься на другие дела от такого важного занятия. 

Встречают по одёжке 

Даже если вы занимаетесь спортом дома, необходимо переодеться в спортивную одежду и обувь. Специально подготовленное облачение не только убережёт вас от неудобств и потенциальных травм, но и даст вам дополнительную мотивацию на достижение спортивных вершин. 

Свежий воздух 

Вы когда-нибудь обращали внимание, что в тренажерных залах всегда включают вентиляцию помещения? Во-первых, это помогает устранить естественные ароматы во время тренировки. А во-вторых, это обеспечивает приток кислорода, так необходимого вашим мышцам для правильной и эффективной работы. Именно поэтому при проведении тренировки в домашних условиях не забудьте хорошо проветрить комнату. К тому же, прохладный воздух заставит ваш организм тратить энергию еще и на согревание, что приведет к повышению эффективности занятия. 

Дисциплина — наше всё! 

Ещё один немаловажный нюанс, который поможет вам мотивировать себя — это график домашних тренировок. Если вы выделите конкретное время, отведенное специально для занятий спортом, вам будет гораздо проще оторвать себя от дивана и начать тренироваться. Вы можете отметить эти дни в домашнем календаре или повесить своё расписание на холодильнике, чтобы все домочадцы знали, когда вас не следует беспокоить. Кроме того, в наше время существуют специально оформленные дневники тренировок, в которые вы сможете заносить не только время занятия, но и программу упражнений, данные о своем самочувствии и все сопутствующие спорту параметры. 

Приятное с полезным 

Иногда так хочется забросить все занятия и просто отдохнуть в кругу семьи перед телевизором, не правда ли? С домашними тренировками есть возможность совместить и то, и другое. Что мешает вам включить любимую программу и одновременно с просмотром выполнять любимый комплекс на ягодицы? К тому же, к спорту можно подключить всю семью и наслаждаться обществом друг друга. 

Современные технологии 

В современном мире не обязательно нанимать дорогостоящего квалифицированного тренера для занятий спортом. Вполне достаточно открыть свой ноутбук или взять в руки мобильный телефон и набрать в поисковике тип тренировки, которым вы бы хотели заняться. Вы увидите множество ссылок с подробным описанием упражнений и видеоинструкцией. Этот факт позволит вам легко составить себе комплекс и без проблем начать воплощать его в жизнь. 

Дерзайте! 

Самый главный мотиватор — это вы сами. Вооружайтесь практическими советами и приступайте к тренировке — результат не заставит себя ждать!