Домашние тренировки: как мотивировать себя |
Домашние тренировки имеют массу преимуществ перед занятиями в спортзале: на это уходит гораздо меньше времени, не нужно тратить деньги на покупку абонемента и завистливо смотреть на красивые рельефные тела. Но, к сожалению, у такого рода спорта есть и существенный недостаток — заставить себя влезть в спортивную форму и начать тренироваться крайне сложно. К тому же, под боком не будет квалифицированного специалиста, который помог бы вам в этом нелёгком деле.
Как же мотивировать себя и начать заниматься дома? Ниже представлены практические советы, следуя которым, вы преодолеете этот барьер.
В ритме танца
Ни для кого не секрет, что зажигательные музыкальные композиции прекрасно мотивируют на активные движения. Поэтому, если вы решились провести очередную тренировку дома, заранее подготовьтесь — выберите подходящий жанр, составьте плейлист из ритмичных треков и отличный настрой не заставит себя ждать! Если же вы боитесь побеспокоить ваших соседей, используйте наушники и наслаждайтесь.
Необходимый инвентарь
Чтобы тренировка прошла максимально эффективно, стоит заранее позаботиться о спортивном инвентаре. Принесите в комнату, где будет проходить занятие, всё необходимое: гимнастический коврик, бутылку воды, полотенце, а также различные снаряды, если у вас есть таковые. А самое главное — уберите подальше мобильные телефоны, чтобы свести к минимуму риск отвлечься на другие дела от такого важного занятия.
Встречают по одёжке
Даже если вы занимаетесь спортом дома, необходимо переодеться в спортивную одежду и обувь. Специально подготовленное облачение не только убережёт вас от неудобств и потенциальных травм, но и даст вам дополнительную мотивацию на достижение спортивных вершин.
Свежий воздух
Вы когда-нибудь обращали внимание, что в тренажерных залах всегда включают вентиляцию помещения? Во-первых, это помогает устранить естественные ароматы во время тренировки. А во-вторых, это обеспечивает приток кислорода, так необходимого вашим мышцам для правильной и эффективной работы. Именно поэтому при проведении тренировки в домашних условиях не забудьте хорошо проветрить комнату. К тому же, прохладный воздух заставит ваш организм тратить энергию еще и на согревание, что приведет к повышению эффективности занятия.
Дисциплина — наше всё!
Ещё один немаловажный нюанс, который поможет вам мотивировать себя — это график домашних тренировок. Если вы выделите конкретное время, отведенное специально для занятий спортом, вам будет гораздо проще оторвать себя от дивана и начать тренироваться. Вы можете отметить эти дни в домашнем календаре или повесить своё расписание на холодильнике, чтобы все домочадцы знали, когда вас не следует беспокоить. Кроме того, в наше время существуют специально оформленные дневники тренировок, в которые вы сможете заносить не только время занятия, но и программу упражнений, данные о своем самочувствии и все сопутствующие спорту параметры.
Приятное с полезным
Иногда так хочется забросить все занятия и просто отдохнуть в кругу семьи перед телевизором, не правда ли? С домашними тренировками есть возможность совместить и то, и другое. Что мешает вам включить любимую программу и одновременно с просмотром выполнять любимый комплекс на ягодицы? К тому же, к спорту можно подключить всю семью и наслаждаться обществом друг друга.
Современные технологии
В современном мире не обязательно нанимать дорогостоящего квалифицированного тренера для занятий спортом. Вполне достаточно открыть свой ноутбук или взять в руки мобильный телефон и набрать в поисковике тип тренировки, которым вы бы хотели заняться. Вы увидите множество ссылок с подробным описанием упражнений и видеоинструкцией. Этот факт позволит вам легко составить себе комплекс и без проблем начать воплощать его в жизнь.
Дерзайте!
Самый главный мотиватор — это вы сами. Вооружайтесь практическими советами и приступайте к тренировке — результат не заставит себя ждать!
|
||
| ||
Найбільш читане
- Якщо шукаєш – знайдеш, прагнеш – здобудеш! Релокована тренерка-реабілітологіня з Харкова впроваджує свій досвід на Франківщині (ФОТО)
- Оптимістична трагедія, або Історія одного релокованого бізнесу
- ДОНЕЦЬКА ТПП ПРОПОНУЄ ПОРИНУТИ У СВІТ ГРАНТОВОГО МЕНЕДЖМЕНТУ
- ЗАПРОШУЄМО У СВІТ ШТУЧНОГО ІНТЕЛЕКТУ! СЛУХАЙТЕ НОВИЙ ПОДКАСТ ВІД ДОНЕЦЬКОЇ ТПП
- Ворог намагається прорвати оборону - у Краматорському районі почастішали обстріли Лиманської громади
Останні народні новини
Даючи рекламу одночасно у дві газети - "Технополіс" и "Четвер", Ви заощаджуєте гроші, а реклама працює вдвічі ефективніше! Телефони відділу реклами:
(06264) 3-43-68
(06264) 3-57-44
050-855-05-12
Найкоментованіше
Опитування
Результати: 70
Погода у Краматорську
вологість:
тиск:
вітер: