О том, что ходить пешком полезно, говорят все врачи. Считается, что дневная норма – примерно десять тысяч шагов. Однако, по мнению отдельных специалистов, ходить нужно… быстро.

Как утверждают ученые из университета Лестера (Великобритания), те, кто привык шагать в быстром темпе, могут прожить на 15 лет дольше предпочитающих пешие прогулки вразвалочку. К таким выводам ученые пришли, проанализировав данные почти 500 тысяч человек, средний возраст которых был 62 года.

Как выяснилось, женщины, ходившие быстро, жили примерно 86-87 лет, а мужчины – 86 лет. Средняя продолжительность жизни женщин, которые ходили медленно, составляла 72 года, а мужчин – 64 года.

Прогулки пешком, по мнению специалистов, помогают укрепить сердце и сосуды, снизить уровень холестерина в крови, улучшить работу органов дыхания и пищеварительного тракта, повысить иммунитет, подкачать мышцы, похудеть, а также повышают выносливость организма. Также ходьба помогает справиться со стрессом: достаточно погулять всего несколько минут, чтобы настроение улучшилось.

По мнению медиков, пешая прогулка должна длиться минимум 30-40 минут. Но, например, пожилому человеку, который давно не ходил так долго, стоит начать с более коротких прогулок, постепенно увеличивая их продолжительность.

Как считают некоторые эксперты, полезнее ходить не быстро или медленно, а постоянно меняя темп. Считается, что таким образом человек сжигает на 20 процентов больше килокалорий, что полезно, например, для похудения.