Необязательно бежать в аптеку и пичкать себя таблетками, используйте более щадящие методы.

Расслабление. Если боль застигла на работе и нет возможности лечь и отдохнуть, выполните упражнение на расслабление. Откиньтесь на спинку стула, закройте глаза. Представьте, что вы на берегу океана. В теле и голове появляется ощущение легкости. Затем маленькими глотками выпейте стакан теплой воды.

Массаж. Если при головной боли вы испытываете дискомфорт в затылочной области и шее, облегчить состояние может помочь массаж воротниковой зоны.

Для этого достаточно помассировать пальцами мышцы шеи, плеч и пройтись вдоль позвоночника. Это поможет снять спазм с переутомленных мышц и улучшит отток крови от головы.

Гимнастика для лица. Чтобы снять мышечный спазм, помассируйте голову легкими круговыми движениями так, будто моете голову. Затем сделайте гимнастику для лица.

Специалисты отмечают, что мимические упражнения хорошо снимают напряжение лицевых мышц, которое также может быть причиной головной боли.

Вот несколько простых упражнений: медленно поднимайте и опускай брови; закройте глаза и вращайте глазными яблоками; с открытым ртом подвигайте челюстью вправо и влево; погримасничайте.

Свежий воздух. Часто голова начинает болеть от недостатка свежего воздуха, особенно в отопительный сезон. Необходимо регулярно проветривать помещение. Если, например, в офисе нет возможности открывать окна, тогда находите возможность несколько раз в день выходить на улицу или на балкон.