«Я не хочу стареть!» |
- заявляет 85-летняя краматорчанка Валентина Беспалова. И, главное, у нее это получается – не стареть. Недавно в очереди за какой-то справкой Валентина Алексеевна разговорилась с незнакомой женщиной, что сидела рядом. - Сколько вам лет? – спросила Беспалова. - Ой, много, деточка, 72. - А мне скоро будет 85. - Не может быть! – искренне удивилась соседка. «Водными займитесь процедурами»
Согласитесь, непросто заслужить, чтобы при таком возрастном раскладе к тебе обращались «деточка». Валентина Алексеевна считает, что минимум морщин и максимум натурального румянца обеспечивает нормальный водный баланс в организме. Ведь старение – это, прежде всего, обезвоживание. Поэтому с водой следует всемерно дружить – пить ее, почаще принимать ванну и душ, если нет противопоказаний, ходить в баню и бассейн, купаться в реке и море. По утрам, перед завтраком, Беспалова готовит себе чудодейственный энергетический напиток: на три четверти стакана воды – по чайной ложке меда и яблочного уксуса. А перед сном обязательно делает контрастный душ.
Это лишь фрагменты оздоровительной системы, разработанной краматорчанкой в течение многих лет. Впервые она всерьез задумалась об активном долголетии в 28 лет, когда похоронила 60-летнюю маму. Тогда мысленно пообещала, что не даст себе болеть и так рано уйти из жизни. А богатырским здоровьем Валентина похвастать не могла: после рождения первой дочери весила всего 48 килограммов, страдала от повышенной кислотности и прочих мелких неприятностей. Начала посещать бассейн (хотя плавать так и не научилась), бегала с подругами в группы здоровья. И постоянно собирала и систематизировала советы и рекомендации относительно здорового образа жизни.
Движение – это жизнь
Поле деятельности в этом направлении значительно расширилось тридцать лет назад, после выхода на пенсию. К слову, общий трудовой стаж Валентины Беспаловой – 39 лет, из них последние 18 лет - на НКМЗ. Для многих ее сверстниц пенсионный возраст означает прочное водворение на лавочку у подъезда, сплетни, пересуды и неизбежные жалобы на ухудшение самочувствия. А Валентина Алексеевна по утрам около часа делает зарядку, упражнения из различных оздоровительных систем. В частности, по ее словам, очень эффективна японская система Ниши. «Кровь разгоняет, не дает застаиваться», - трактует ее моя собеседница и тут же идет к дивану, показывает, как нужно лежа выполнять упражнение «рыбка» по Ниши.
В парке Пушкина она шагами вымеряла маршрут, и каждый день проходила не менее восьми километров. И сейчас ежедневно гуляет по улицам 2,5-3 часа. В ее квартире форточка открыта и летом, и зимой, а на ночь – и балкон. Все это отгоняет бессонницу - частую спутницу пожилых людей, обеспечивает восемь часов крепкого сна.
- Жизнь - это движение,- напомнила мне Валентина Алексеевна старую истину. – Двигайтесь, даже сидя перед телевизором. Массируйте пальцы рук, разминайте стопы. Занимайтесь собой, и все будет в порядке.
Не забывает моя собеседница и о правильном питании. Изредка, примерно раз в неделю, готовит мясные блюда, в основном, из курятины. Зато рыба во всех видах, овощи, фрукты, орехи, зелень со стола не сходят. Масло предпочитает оливковое – пусть дороже, но полезнее.
Бумажный Интернет
Валентина Алексеевна по праву гордится своей домашней библиотечкой здоровья. Многие годы она делает вырезки из газет, от руки переписывает заинтересовавшие ее брошюры. Все материалы оформлены в папках под названиями «Будьте здоровы», «Гимнастика. Кому за 60», «Полезные советы по жизни» и др. Страницы пронумерованы, снабжены самодельными таблицами и рисунками, заголовки выделены красным, составлены оглавления. Легко можно найти любой совет по любой проблеме. Настоящий Интернет в бумажном варианте. Им пользуются дети, внуки и правнуки Валентины Беспаловой, соседи, знакомые.
«И не будьте мрачными и хмурыми»
Кроме того, Валентина Алексеевна собирает очерки о жизни замечательных людей, биографии политиков, актеров, певцов, стихи местных поэтов. Круг ее интересов широк и разнообразен, что сохраняет ясность ума и трезвость мысли. А еще дважды в неделю она ходит на репетиции хора ветеранов НКМЗ, организует концерты коллектива. Хорошая песня, как известно, тоже способствует активному долголетию.
И все же, на мой взгляд, никакие секреты продления молодости «от Беспаловой» не сработают без главного, что есть в характере этой женщины. Она любит людей, не завидует и не обижает, помогает, чем может. Короче, относится к окружающим так, как хотела бы, чтобы относились к ней. От нее исходит мощный положительный заряд, который ощущается даже на физическом уровне. Честное слово, после общения с Валентиной Алексеевной головная боль проходит. А добро, которым человек делится от души, возвращается к нему сторицей.
Валентина Алексеевна Беспалова готова со всеми поделиться своим бесценным опытом, в том числе и с читателями «ТЕХНОПОЛИСА». Ее мобильный телефон – 09568 72 539.
Антонина НОТКИНА, фото из архива Валентины Беспаловой
|
||
| ||
Найбільш читане
- По місту в Краматорському районі росіяни вдарили трьома керованими авіабомбами
- На Черкащині вбито 17-річного студента із Краматорська
- ВИЙШОВ П’ЯТИЙ ВИПУСК ПОДКАСТА ВІД ДОНЕЦЬКОЇ ТПП "ПРО ФОРС-МАЖОР: НЕВІДОМІ ВИКЛИКИ АБО ЯК ДОВЕСТИ ОБСТАВИНИ НЕПЕРЕБОРНОЇ СИЛИ"
- У Краматорському районі зі знищеного будинку евакуювали родину з 97-річним мешканцем (ВІДЕО)
- Росіяни обстріляли п'ять населених пунктів Краматорського району - є загиблі й поранені
Останні народні новини
- Суперлюдяність в тренді! Сінево та Superhumans звітують про перші результати партнерства
- Коли голова правління ГО СГТ «Вітерець» виконає рішення суду?
- Відновлюємо чемпіонат України з кросмінтону
- Відновлюємо чемпіонат України з кросмінтону
- Безоплатний доступ до сучасної лабораторної діагностики кожному!
Вигідна пропозиція щодо розміщення реклами.
Даючи рекламу одночасно у дві газети - "Технополіс" и "Четвер", Ви заощаджуєте гроші, а реклама працює вдвічі ефективніше! Телефони відділу реклами:
(06264) 3-43-68
(06264) 3-57-44
050-855-05-12
Даючи рекламу одночасно у дві газети - "Технополіс" и "Четвер", Ви заощаджуєте гроші, а реклама працює вдвічі ефективніше! Телефони відділу реклами:
(06264) 3-43-68
(06264) 3-57-44
050-855-05-12
Найкоментованіше
Опитування
Чи є зараз, на Ваш погляд, сенс у переговорах з росіянами?
Результати: 70
Ні. Перемовини після нашої перемоги - 64.3%
Так. Перемовини допоможуть вирішити конфлікт - 35.7%
Результати: 70
Погода у Краматорську
вологість:
тиск:
вітер: