7 суперпродуктов, которые нужно обязательно есть летом |
Летом есть возможность употреблять большое количество свежих овощей, ягод и фруктов. Специалисты из Национального института рака (США) назвали 5 самых полезных из них. Как сообщает Fox News, в летний период нужно съедать 5-6 порций свежих фруктов и овощей в день. Обязательно включите в свой рацион наиболее полезные из них. 1. Вишня богата калием, а этот элемент очень важен для нормализации кровяного давления. Также в вишне содержатся: витамин С, бета каротин, антоцианы. Эти вещества помогают бороться с воспалительными процессами и очень полезны после физических нагрузок, так как помогают уменьшить болевые ощущения в мышцах. Чем темнее цвет вишни, тем больше полезных веществ в ней содержится. 2. Из цуккини можно готовить рагу, салаты и даже десерты. Этот овощ обогатит организм витаминами С, А и группы В, калием и фолатами. Также цуккини является источником лютеина – антиоксиданта, который защищает глаза от света и возрастных дегенеративных изменений в глазных мышцах. 3. Арбуз содержит до 95% воды, а потому снабжает организм необходимой в летнюю жару влагой. Кроме того он низкокалориен – всего 46 калорий на 100 г продукта. Также арбуз – один из лучших источников ликопена – антиоксиданта, который, по мнению ученых, снижает риск развития рака простаты и сердечно-сосудистых заболеваний. 4. Виноград содержит вещество ресвератрол, способное уменьшать количество «плохого» холестерина в организме человека. Также виноград отличный источник витамина К. Этот витамин играет ключевую роль в процессе сворачивания крови и важен для здоровья костей. 5. Свежий Инжир богат не только клетчаткой, но и такими микроэлементами как кальций, калий и пектины. Последние помогают развиваться полезным бактериям в толстом кишечнике, уменьшая проявления дисбактериоза и вздутия. 6. Ягоды, например, черника, малина, клубника и ежевика – богатый источник витамина С, клетчатки и антиоксидантов. Исследования показали, что ягоды оказывают иммуностимулирующий эффект, поддерживают остроту зрения и работу мозга. 7. Паприка или сладкий перец содержат и вышеупомянутый ликопен, и витамин С, и калий, а также помогает в борьбе с лишним весом. Покупайте разноцветный перец – желтый, красный и зеленый. Каждый сорт по-своему полезен. Также советуем употреблять лучшие продукты, освежающие летом.
|
||
| ||
Найбільш читане
- Внаслідок обстрілу селища в Краматорському районі загинула людина
- Ворог продовжує обстріли Краматорського району
- За добу обстрілів у Краматорському районі є убиті й поранені (ФОТО)
- У Краматорському районі за добу обстрілів поранено дві людини
- У Краматорському районі під обстрілами перебувають три громади - є поранені
Останні народні новини
- Суперлюдяність в тренді! Сінево та Superhumans звітують про перші результати партнерства
- Коли голова правління ГО СГТ «Вітерець» виконає рішення суду?
- Відновлюємо чемпіонат України з кросмінтону
- Відновлюємо чемпіонат України з кросмінтону
- Безоплатний доступ до сучасної лабораторної діагностики кожному!
Даючи рекламу одночасно у дві газети - "Технополіс" и "Четвер", Ви заощаджуєте гроші, а реклама працює вдвічі ефективніше! Телефони відділу реклами:
(06264) 3-43-68
(06264) 3-57-44
050-855-05-12
Найкоментованіше
- Наша спільна робота з охорони білуги
2 комментария
Опитування
Результати: 70
Погода у Краматорську
вологість:
тиск:
вітер: