Як йога допомагає у боротьбі зі стресом? |
Мобільний телефон розривається: керівник хоче дізнатися, коли буде подано річну звітність, а чоловік – що приготуєте на вечерю. Стрес і тривога всюди. Якщо вони беруть гору над Вами, можливо, захочете лягти на килимок та спробувати йогу. Йога – це практика розуму та тіла, яка поєднує в собі фізичні пози, контрольоване дихання та медитацію чи розслаблення. Йога може допомогти зменшити стрес, знизити кров'яний тиск та знизити частоту серцевих скорочень. І майже кожний може це зробити. Розуміння йоги Йога вважається одним із багатьох видів додаткових та інтегративних підходів до медицини. Йога поєднує фізичні та розумові дисципліни, які можуть допомогти досягти спокою тіла та розуму. Це може допомогти розслабитися і впоратися зі стресом та занепокоєнням. Йога має багато стилів, форм та інтенсивності. Хатха-йога, зокрема, може бути добрим вибором для управління стресом. Хатха – один із найпоширеніших стилів йоги, і новачкам може сподобатися його повільніший темп і легші рухи. Але більшості людей може бути корисний будь-який стиль йоги – все залежить від ваших особистих уподобань. Основні компоненти хатха-йоги та найбільш загальних занять йогою:
Користь для здоров'я від йоги Потенційні переваги йоги для здоров'я включають:
Запобіжні заходи в йозі Йога зазвичай вважається безпечною більшості здорових людей, якщо займатися нею під керівництвом навченого інструктора. Але є ситуації, в яких йога може становити небезпеку. Зверніться до лікаря, перш ніж приступити до занять йогою, якщо до Вас належить щось із наступного:
Ви можете займатися йогою в таких ситуаціях, якщо вживете запобіжні заходи, наприклад, уникаєте певних поз або розтяжок. Якщо з'явилися симптоми, такі як біль або занепокоєння, зверніться до лікаря, щоб переконатися, що йога приносить вам користь, а не шкоду. Починаючи Хоча можете вивчати йогу за книгами та відео, новачкам зазвичай корисно займатися з інструктором. Класи також пропонують дух товариства та дружби, які також є важливими для загального благополуччя. Коли знайдете клас, який здається цікавим і доступним за ціною, поговоріть із інструктором, щоб ви знали, чого чекати. Питання, які слід поставити, включають:
Досягнення правильного балансу Кожна людина має різне тіло з різними здібностями. Можливо, вам доведеться змінити пози йоги в залежності від ваших індивідуальних здібностей. Ваш інструктор може запропонувати змінені пози. Вибір досвідченого інструктора, який розуміє ваші потреби, є важливим для безпечної та ефективної практики йоги. |
||
| ||
Найбільш читане
- ЗАПРОШУЄМО ПРОСЛУХАТИ НОВИЙ ЕПІЗОД ПОДКАСТА ДОНЕЦЬКОЇ ТПП "ШВИДШЕ, ЕФЕКТИВНІШЕ, УСПІШНІШЕ: ІНСТРУМЕНТИ ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТУ ДЛЯ БІЗНЕСУ"
- Підприємець із Краматорська успішно скористався шансом, релокувавши бізнес до столиці
- ДОНЕЦЬКА ТОРГОВО-ПРОМИСЛОВА ПАЛАТА ЗАВЕРШИЛА СЕРІЮ ПОДКАСТІВ ДЛЯ ПРЕДСТАВНИКІВ БІЗНЕС-СПІЛЬНОТИ
- ЩО ВАРТО ПОЧИТАТИ ПІДПРИЄМЦЯМ ДЛЯ САМОРОЗВИТКУ
- Де брати актуальну бізнес-інформацію?
Останні народні новини
- Суперлюдяність в тренді! Сінево та Superhumans звітують про перші результати партнерства
- Коли голова правління ГО СГТ «Вітерець» виконає рішення суду?
- Відновлюємо чемпіонат України з кросмінтону
- Відновлюємо чемпіонат України з кросмінтону
- Безоплатний доступ до сучасної лабораторної діагностики кожному!
Даючи рекламу одночасно у дві газети - "Технополіс" и "Четвер", Ви заощаджуєте гроші, а реклама працює вдвічі ефективніше! Телефони відділу реклами:
(06264) 3-43-68
(06264) 3-57-44
050-855-05-12
Найкоментованіше
Опитування
Результати: 70
Погода у Краматорську
вологість:
тиск:
вітер: