Краматорчан приглашают принять участие в соревнованиях по кроссфиту
|
11 сентября все желающие приглашаются принять участие в соревнованиях по кроссфиту.
Место проведения: город Славянск, Соборная площадь, начало в 10.00
Открыт прием предварительных заявок участников (до 04/09/2016) на e-mail: TriadaCrossfit@mail.ru
Указать : ФИО, год рождения, город, номер телефона Организатор соревнований: БК «ТРИАДА» Программа соревнований
18+ мужчины
Комплекс №1 : Выполнить задание за минимальное количество времени.
1.Упор лежа – упор сидя (из положения упор лежа, принять положение упор сидя. Подбросив ноги к рукам, при этом не отрывая ладоней от пола) 20 повторений. 2.Становая тяга сумо с гирей + выпрыгивание 20 повторений (16 кг.) 3.Взятие на грудь в сед + жим стоя 20 повторений ( Сендбег 30 кг.) 4.Запрыгивание на тумбу (покрышку) 20 повторений 5.Бег 1000 метров 6.Последние 100 метров, тяга саней (покрышки).
Комплекс №2
1.Махи гирей 10 повторений (вес 24 кг.) 2.Становая тяга 10 повторений (Вес 60 кг.) 3.Прыжки колени к груди 10 повторений. 4.Турецкий подъем с гирей 10 повторений по 5 на каждую сторону (16 кг.) 5.Берпи 20 повторений. 6.Челночный бег 10 отрезков + кантование покрышки с перемещением в каждый сектор.
Девушки 18+
Комплекс №1 Задание закончить за минимальное время три раунда:
1.Тяга сумо гири к подбородку 20 повторений (16 кг.) 2.Прогулка фермера 50 м. (16 кг.) 3.Выпрыгивание с сендбэгом 20 повторений (20 кг) 4.Одинарные прыжки на скакалке 100 повторений. 5.Отжимания через мяч 10 повторений. 6.Берпи через покрышку 10 повторений.
Юноши 16-17 лет
Комплекс №1 Закончить задание за минимальное время.
1.Отжимания от одной гири 20 повторений. 2.Одинарные прыжки на скакалке 100 повторений(50 двойных) 3.Встать с гирей за спиной 10 повторений. 4.Прыжковые выпады с сендбэгом на плечах 20 повторений (10 кг) 5.Бег с сендбэгом на плечах 10 кг. 1000 м. 6.Отжимания с хлопком 15 повторений. 7.Мах гирей и берпи 15 повторений.
|
Дмитрий Котков
31.08.16 18:23 |
Переглядів: 1096 |
|
|